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자가진단 실시하기

스트레스 자가 진단

다음은 여러분이 일상생활에서 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다.
아래의 문항을 차근차근 읽어보시고, 여러분이 일상생활에서 느끼고 있는 바를 가장 잘 나타내 주는 곳에
∨표 해 주십시오. 옳고 그른 답은 없습니다. 너무 오래 생각하지 마시고 머리에 떠오르는 대로 응답하시면 됩니다.
한 문항도 빠짐없이 응답해주십시오.
스트레스 자가 진단:신체상의 징조
1. 신체상의 징조
숨이 막힌다 목이나 어깨가 자주 결린다
목이나 입이 마른다 가슴이 답답해 토할 기분이다
불면증이 있다 식욕이 떨어진다
편두통이 있다 변비나 설사가 있다
눈이 쉽게 피로해진다 신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다
스트레스 자가 진단:행동상의 징조
2. 행동상의 징조
반론이나 불평, 말대답이 많아진다 말수가 많고 말도 되지 않는 주장을 펼칠 때가 많다
일의 실수가 많아진다 사소한 일에도 화를 잘 낸다
주량이 증가한다 화장이나 복장에 관심이 많아진다
필요이상으로 일에 몰두한다 사무실에서 개인적인 전화를 하거나 화장실에 가는 횟수가 증가한다
말수가 적어지고 생각에 깊이 잠긴다 결근,지각,조퇴가 증가한다
스트레스 자가 진단:심리, 감정상의 징조
3. 심리, 감정상의 징조
언제나 초조해 하는 편이다 뭔가를 하는 것이 귀찮다
쉽게 흥분하거나 화를 잘낸다 매사에 의심이 많고 망설이는 편이다
집중력이 저하되고 인내력이 없어진다 하는일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다
건망증이 심하다 성급한 판단을 내리는 경우가 많다
우울하고 쉽게 침울해진다 무언가 하지 않으면 진정할 수가 없다
  • 각 영역별로 항목 중 4개 이상이 해당된다면 스트레스 수준이 심각하므로 전문가의 상담이 필요합니다.
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