서울불교대학원대학교 부설 심리상담센터

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자가진단 실시하기

우울지수테스트

다음은 여러분이 일상생활에서 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다.
아래의 문항을 차근차근 읽어보시고, 여러분이 일상생활에서 느끼고 있는 바를 가장 잘 나타내 주는 곳에
∨표 해 주십시오. 옳고 그른 답은 없습니다. 너무 오래 생각하지 마시고 머리에 떠오르는 대로 응답하시면 됩니다.
한 문항도 빠짐없이 응답해주십시오.
우울지수테스트
문항 항상 그렇다 대체로그렇다 종종 그렇다 전혀 아니다
1. 내 외모는 못생겼다고 생각한다. 3 2 1 0
2. 난 다른 사람에 비해서 열등하며 무언가 잘못 되었다고 생각한다. 3 2 1 0
3. 기분이 슬프며 울적하다. 3 2 1 0
4. 성에 대한 관심이 사라졌다. 3 2 1 0
5. 불면으로 인하여 힘들고 잠을 못 자거나 지나치게 많이 잔다. 3 2 1 0
6. 모든 일에 나 자신을 비판하며 질책을 한다. 3 2 1 0
7. 내 미래엔 희망이 보이지 않는다. 3 2 1 0
8. 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심이 사라졌다. 3 2 1 0
9. 과식을 하거나 식욕이 없다. 3 2 1 0
10. 어떤 일에 있어서 결정하고 판단하기 어렵다. 3 2 1 0
11. 쉽게 짜증이 나고 화가 난다. 3 2 1 0
12. 억지로 나를 내몰지 않으면 일하기가 힘들다 3 2 1 0
13. 인생을 살 가치가 없을 경우 죽는 것이 낫다. 3 2 1 0
14. 건강에 대한 걱정이 가득하다 3 2 1 0
15. 스스로 본인을 실패자라 생각한다. 3 2 1 0
  • 0-10점 : 우울증이 없는 건강한 상태입니다.
  • 11-20점: 정상이기는 하지만 가벼운 우울증 증세를 보일 수 있습니다. 기분이 언짢을 때는 산책이나 취미활동을 추천 드립니다.
  • 21-30점: 다소 우울증이 있다고 판단됩니다. 적극적으로 극복하기 위한 노력이 필요하며, 2개월 이상 지속되었다면 상담을 권해 드립니다.
  • 31-45점: 우울이 심각한 상태입니다. 곧바로 상담을 하고 치료를 통해 도움을 받는 것을 추천합니다.
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